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学会妙用水溶维生素D 让宝贝只长高不长胖

浏览:20 次    我要投稿 参与评论 来源:安美普霖|VIDA·READY     作者:安美普霖    2019-08-26 15:26:03

 家长都想让孩子吃好点儿长高点儿,不希望自家孩子是小矮个,但有的家长却用错了方法,只一昧地给孩子补充营养,为孩子安排大量的肉类食物,认为孩子只要吃得好、吃得多就能长得高。实际上,这样的吃法往往只会让孩子“横”向发展,越长越胖,而不是让孩子长高。

除部分贫困地区的孩子外,现在的孩子已经很少营养不良,更多的是营养过剩。营养过剩对孩子的危害是多方面的,它会导致体重超标、身高受影响、性早熟、儿童龋齿率上升,还会给孩子的心理造成负担。因此,在吃这件事儿上家长一定要把好关,让孩子吃下去的食物变成长高的助力剂而不是成为变胖的催肥剂。

不想让孩子吃成胖子,这几类食物应少摄入

1. 含激素的食物

含有过量激素的食物,可能导致孩子提前发育,在幼儿园或者是小学阶段就出现性特征,虽然这种情况会让孩子在幼年时期身高高于同龄人,但是这种提前发育也会让孩子的成长提前终止,最终身高也达不到正常水平。

2. 高热量食物

很多孩子都偏爱高热量的食物,如烤肠、炸鸡、汉堡、蛋糕、冰淇淋等,不过,这些高热量的食物就算再美味,也不能让孩子多吃,否则会在体内转化为多余的脂肪,导致营养过剩、内分泌紊乱。

3. 营养滋补品

孩子生长发育阶段,有些营养是需要额外补充的,比如维生素D及钙镁锌等矿物质,但并不是所有的补品、营养品都适合给孩子吃。很多家长觉得自家孩子体质差,或是身高低于同龄人,就给孩子吃什么冬虫夏草、黄芪、沙参这些大补类药膳,这些并不适合孩子吃,反而易改变体内正常的分泌环境,导致身心发育不平衡。

孩子身高除了受父母基因影响外,科学补充营养也是非常重要的,想要孩子长高,应该多补充这些营养素。

1. 矿物质

孩子体内缺少矿物质,易出现不长个的现象。家长可以多给孩子摄入一些奶类、虾皮、蛋类、坚果、豆类、芝麻酱等含钙食物,以满足成长所需。

2. 维生素家族

维生素对人体具有十分重要的作用,尤其是维生素D,它可以促进钙的吸收和沉积,对孩子长高更起到功不可没的作用,除了可以补充VD滴剂外,还可通过晒太阳进行补充,不过要注意皮肤晒伤。选择VD时建议给孩子补充吸收率更高的VIDA·READY水溶维生素D

3. 优质蛋白质

想要孩子营养满足成长所需,足量的蛋白质也是补充的重点。生活中常吃的鱼虾、花生、瘦肉、蛋类等都存在大量蛋白质。

快检查下家里的餐桌,看看你家的日常饮食能得几分。从今天起,试着为孩子搭配帮助长高而不变胖的餐食吧!

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