生理期脑壳疼怎么缓解

女性在生理期以及例假前后都有过脑壳疼的亲身经过，这是因为生理期前体内激素波动，血管张力变化引发的，假如女性在生理期不恰当的护理若着了凉，头疼的现象就会加重。

生理期脑壳疼怎么缓解？

1、经前用热水泡脚

在例假来临前七天就开始用热水泡脚法，水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15分钟左右，泡到身体发热，微微出汗。泡脚可以促进人体的血液循环，让大脑内紧张的神经得到舒缓，同时还能改善睡眠。

建议：泡脚到例假来潮前就应停止，因为生理期泡脚会造成大量出血，所以生理期不适宜泡脚。

2、生理期不洗头

女性生理期免疫力相对来说是比较差的，因此很容易着凉，让脑壳疼更加严重，因此假如可以的话就切忌在生理期洗头，假如一定要洗，较好避开例假前3天。

建议：洗完头发不要自然干，这样很容易在不知不觉中着凉，应选择用电吹风吹干湿发，洗头时间也是有讲究的，较好的时刻是中午，这是一天中阳气较盛的时候。

3、外出晒太阳

阳光中的紫外线可以促进钙化醇的合成，女性只要晒10分钟的太阳，其所产生的钙化醇就够补充人体所需。

建议：有些女性会认为在生理期晒太阳会造成不孕，这个观念是错误的，晒太阳不会造成不孕，给女性带来不良影像。相反，阳光是放松身心，预防和缓解头疼的好方法。

4、食物调理

生理期脑壳疼患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物，可以有效缓解焦虑，缓解脑壳疼。

建议：生理期来潮初期就要忌口，忌食生冷、辣味莿激的食物，拒绝烟酒以及含咖啡茵的食物、

生理期脑壳疼食谱推介

米赤豆泥豆粥

材料：粳米100g，大枣、泥豆各50g，米赤豆少许。

做法：米赤豆提前一晚上用水泡好，粳米、泥豆洗干净后联同米赤豆放到电饭锅中，加入适量水煮成粥。

作用：这是一款补血养血、利尿消肿的食谱，可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解脑壳疼的效果。

提醒：生理期脑壳疼让人抓狂，想要去除脑壳疼就不要依靠脑壳疼片止痛，副作用大依赖性强，以上这些生活中的小技巧就能缓解脑壳疼表现，何不尝试一下呢?