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生理期脑壳疼怎么缓解

浏览:305 次    我要投稿 参与评论 来源:广州女子不孕不育医院     作者:天然呆萌    2019-07-15 15:29:05

女性在生理期以及例假前后都有过脑壳疼的亲身经过,这是因为生理期前体内激素波动,血管张力变化引发的,假如女性在生理期不恰当的护理若着了凉,头疼的现象就会加重。

生理期脑壳疼怎么缓解?

1、经前用热水泡脚

在例假来临前七天就开始用热水泡脚法,水高以浸到小腿的一半以上为好,泡脚的时间控制在15分钟左右,泡到身体发热,微微出汗。泡脚可以促进人体的血液循环,让大脑内紧张的神经得到舒缓,同时还能改善睡眠。

建议:泡脚到例假来潮前就应停止,因为生理期泡脚会造成大量出血,所以生理期不适宜泡脚。

2、生理期不洗头

女性生理期免疫力相对来说是比较差的,因此很容易着凉,让脑壳疼更加严重,因此假如可以的话就切忌在生理期洗头,假如一定要洗,较好避开例假前3天。

建议:洗完头发不要自然干,这样很容易在不知不觉中着凉,应选择用电吹风吹干湿发,洗头时间也是有讲究的,较好的时刻是中午,这是一天中阳气较盛的时候。

3、外出晒太阳

阳光中的紫外线可以促进钙化醇的合成,女性只要晒10分钟的太阳,其所产生的钙化醇就够补充人体所需。

建议:有些女性会认为在生理期晒太阳会造成不孕,这个观念是错误的,晒太阳不会造成不孕,给女性带来不良影像。相反,阳光是放松身心,预防和缓解头疼的好方法。

4、食物调理

生理期脑壳疼患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物,可以有效缓解焦虑,缓解脑壳疼。

建议:生理期来潮初期就要忌口,忌食生冷、辣味莿激的食物,拒绝烟酒以及含咖啡茵的食物、

生理期脑壳疼食谱推介

米赤豆泥豆粥

材料:粳米100g,大枣、泥豆各50g,米赤豆少许。

做法:米赤豆提前一晚上用水泡好,粳米、泥豆洗干净后联同米赤豆放到电饭锅中,加入适量水煮成粥。

作用:这是一款补血养血、利尿消肿的食谱,可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解脑壳疼的效果。

提醒:生理期脑壳疼让人抓狂,想要去除脑壳疼就不要依靠脑壳疼片止痛,副作用大依赖性强,以上这些生活中的小技巧就能缓解脑壳疼表现,何不尝试一下呢?

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