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生理期吃7种蔬菜让你轻松瘦

浏览:282 次    我要投稿 参与评论 来源:广州无痛人流医院     作者:天然呆萌    2019-07-15 15:21:29

高笋

营养成分:蛋白质、维他命B、生育酚,小人参素和矿物质等。

饮食调理效果:高笋热量低、水分高,食后易有饱足感,又能补充人体的营养物质,从而有助于瘦身减肥。

适用量:每次约50克。

包菜

包菜别名洋白菜、卷心菜。

营养成分:蛋白质、矿物质、抗坏血酸和植物蛋白质,有解渴健脾,益气生津的效果,常吃有助于瘦身。

适用量:每次约50克。

豇豆

豇豆别名豆角、腰豆。

营养成分:蛋白质、糖类、钙、铁和维他命B、膳食纤维等。

饮食调理效果:豇豆含有大量的植物纤维,有润肠通便的效果,常食有助于瘦身减肥。

朴菇

朴菇别名金菇。

营养成分:氨基酸、锌、朴菇素、钾等。

饮食调理效果:朴菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有助于瘦身减肥。

适用量:每镒20至30克。

朴菇有益智的效果,又被称为“增智菇”,朴菇具有很高的药用饮食调理作用。

茄子

茄子别名茄瓜、白茄、昆仑瓜。

营养成分:含蛋白质、视黄醇、B族维他命、抗坏血酸、柠檬素、脂肪、糖类等。

饮食调理效果:茄子含有皂草苷,可促进蛋白质、脂质的合成,提高供氧能力,改善血液流动,从而有助于瘦身减肥。

适用量:每次约200克。

西兰花

西兰花别名花菜。

营养成分:蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质。

饮食调理效果:西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维他命、小人参素、矿物质等营养成分,常食可使人体获得较平衡的营养,有助于瘦身减肥。

适用量:每次约100克。

西葫芦

西葫芦别名茭瓜、番瓜。

营养成分:含有蛋白质、脂肪、纤维素、糖类、小人参素、抗坏血酸和钙等营养成分。

饮食调理效果:西葫芦含有较多的抗坏血酸、葡萄糖等营养物质,常吃可调理人体代谢,从而达到瘦身的效果。

适用量:每次约80克。

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